دانلود آهنگ جدید

دانلود آهنگ سامان جلیلی بنام عشق همراه متن موزیک از پارلا موزیک

چهارشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۱

دانلود آهنگ سامان جلیلی بنام عشق

دانلود آهنگ سامان جلیلی بنام عشق

دانلود آهنگ سامان جلیلی بنام عشق از رسانه پارلا موزیک

Download Music Saman Jalili Eshgh

 

پخش آنلاین آهنگ

پخش آنلاین دمو آهنگ

متن آهنگ عشق از سامان جلیلی

هم اکنون شنونده اثر جدید و فوق العاده زیبا به نام عشق از خواننده محبوب سامان جلیلی باشید
----------------------------------------------------------------------
همراهان گرامی میتوانید جهت افزایش آگاهی و اطلاعات عمومی خود
به انتهای متن مراجعه و قسمت دانستنی ها را مطالعه فرمایید
----------------------------------------------------------------------
Saman Jalili Eshgh
انتشار آهنگ جدید و زیبا عشق از هنرمند محبوب سامان جلیلی از رسانه موزیک

همراهان گرامی منتظر آهنگ های جدید و با کیفیت بالا از رسانه ما باشید
انتشار بهترین آهنگهای روز با کیفیت اصلی

سامان جلیلی
ساده تر از من نبود و زده زیر هر چی بود و
رفتن رو بهونه میکرد ولی مثلِ من نبود و
که بمونه باهات بسازه نذاره دلم ببازه
نموند تا دلم بتونه به بودن اون بنازه ، به بودن اون بنازه
من همه دار و ندار دلم این عشقه
انقدر خوبی که حتی نبودتم عشقه
زیر و رو کردی تو قلب من رو با وجودت
حالا میخوای تو ازم بسازم با نبودت
من همه دار و ندار دلم این عشقه
انقدر خوبی که حتی نبودتم عشقه
زیر و رو کردی تو قلب من رو با وجودت
حالا میخوای تو ازم بسازم با نبودت
تو این حس رو کردی کمش هی
تو رفتی تا این شه تهش
میسوزم من با غم تو وقتی میبوسم پیراهنت رو
من همه دار و ندار دلم این عشقه
انقدر خوبی که حتی نبودتم عشقه
زیر و رو کردی تو قلب من رو با وجودت
حالا میخوای تو ازم بسازم با نبودت
من همه دار و ندار دلم این عشقه
انقدر خوبی که حتی نبودتم عشقه
زیر و رو کردی تو قلب من رو با وجودت
حالا میخوای تو ازم بسازم با نبودت
آهنگساز : سالار محمدی
تنظیم و میکس و مستر : میثم اکبری
نوازندگان : مجتبی تقی پور
ترانه سرا : سالار محمدی
انتشار در 3 مرداد 1401
متن آهنگ سامان جلیلی به نام عشقه
سامان جلیلی
───┤ ♩♬♫♪♭ ├───
توضیحاتی راجبب آهنگ عشق
───┤ ♩♬♫♪♭ ├───
---------------------------------------------------------------------
علایق و سلیقه ها به تناسب شخصیت و روحیات انسانها متفاوت است این علایق نسبی در همه جنبه های زندگی ما مشهود است
از جزئی ترین مسائل گرفته تا مهمترین آنها ، اما در این بین هنر حرف بسیاری برای گفتن دارد
چرا که می‌تواند با رنگها ، خطوط و صدا ها ، عرض اندام کند حتی تک تک ابزارهای هنر هر کدام به تنهایی باز می‌تواند
بسان یک رنگین کمان در آسمانها خود نمایی کند در این بین صدا با احساس قوی تر و لطیف تر بر جان و روح روان ما رخنه می‌کند
و مانند کودکی که خود را در آغوش مادر خود را به آرامش می‌رساند و پناه می‌گیرد می‌تواند نقش مادری از جنس هنر صدا برایمان باشد
در این لحظه برای شما ارمغانی از جنس صدا ، آن هم با صدای خواننده دلربا سامان جلیلی با ترانه ای
با نام عشق آورده ایم امیدواریم روح و روان شما را صیقل داده و آرامشی از جنس خودتان برایتان به رقم زند
این آهنگ در سبک (ژانر) اهنگ پاپ خوانده شده استشاید کمتر کسی باشد آهنگ عشق سامان جلیلی را نشنیده باشد
سامان جلیلی دوست داشتنی موسیقی کشورمون که کارهای قبلی‌اش از نام خودش نیز جلوتر هستند انتخاب عالی سامان جلیلی
برای آهنگ فوق العاده عشق و همچنین ملودی عالی این کار باعث شده تا عشق سامان جلیلی همچون خیلی
از کارهای قبلی اش سامان جلیلی انگیز و دوست داشتنی شود با توجه به استفاده زیاد از ترانه عشق در میکس ها
و مهمونی ها و حتی شنیدن نام سامان جلیلی در بسیاری از محافل میتوان به موفقیت عشق پی برد
از طرفی نیز استقبال مخاطبین و دانلود بالای قطعه سامان جلیلی عشق خود نیز گواه موفقیت بالای این ترانه است
که باعث شده تا خود سامان جلیلی نیز رضایت خوبی از خود داشته باشد در تلاش باشد تا حتی کارهای بهتری نسبت
به اهنگ عشق تولید و منتشر کند این روزها که دنیای موسیقی پر شده از خوانندگان جوان و کارهای متفاوت
موسیقی و هرکسی برای دانلود بیشتر و بدست آوردن مخاطب بیشتر تلاش میکندهیچ خواننده ای بیکار ننشسته و تلاشش این است
تا در این چرخه بزرگ حرفی برای گفتن داشته باشد سامان جلیلی نیز از این قاعده مستثنی نیست و
با آهنگ عشق فوق العاده سعی کرده در بالای این چرخه قرار گیرد امیدواریم از شنیدن عشق سامان جلیلی لذت ببرید
این روزها که بازار موسیقی پر شده از خوانندگان جورواجور با سبک‌های مختلفدست انتخاب مخاطبین آن نیز بازتر شده است از این روز هر خواننده‌ای تلاش میکند
تا بهترین کار خود را برای جلب رضایت هوادارانش انجام دهد سامان جلیلی نیز از این قاعده مستثنی نیست
و هربار سعی میکند با کارهای بهتری به دنیای موسیقی بازگردد ترانه عشق جدیدترین اثر سامان جلیلی است
که پس از مدتی دوری از مارکت موسیقیاینبار با تلاش بیشتری به این حوزه بازگشته است سامان جلیلی با اهنگ عشق سعی دارد
تا دوباره اوج احساس و مسئولیت پذیری کاری خودش را نشان دهد تا بتواند باز هم رضایت هوادارنش را کسب کند
عشق سامان جلیلی یک موزیک احساسی است که به هنگام گوش دادن حواس را شنونده و مخاطب را درگیر میکند
و او را با تمام وجودش به درون آهنگ میبرد چیزی که سامان جلیلی برایش تلاش کرده است استفاده از یک تیم خوب،
انتخاب هوشمندانه شعر توسط سامان جلیلیعشق را جز بهترین‌های این ماه احتمالا قرار خواهد داد میتواند میزان بالایی دانلود
را برای سامان جلیلی به ارمغان آورد امیدواریم سامان جلیلی بعد از عشق باز هم به تلاشش ادامه دهد و شاهد کارهای خفن تر
و موفقتری از او باشیم امیدواریم شما هم از آهنگ عشق سامان جلیلی لذت ببرید و در شرایط مختلف آن را پلی کنید
کمتر کسی پیدا میشود که در دنیای موسیقی نام سامان جلیلی را نشنیده باشد یا موزیک ‌های زیبای او را گوش نداده باشد اینبار نیز این خواننده کاردرست دنیای موسیقی،
با ترانه فوق العاده عشق به بازار موسیقی ورود دوباره‌ای داشته باشد پس از کارهای سامان جلیلی انگیز قدیمی
عشق سامان جلیلی قرار است مسیر موفقیت را برای او هموار کند و به پیشرفت او در این مسیر کمک کند
مخاطبین و هواداران سامان جلیلی نیز با خوشحالی از انتشار آهنگ عشق حمایت و پشتیبانی خود را نشان داده اند
عشق سامان جلیلی تجلی احساس و تلاش این خواننده برای حضور پر رنگ در دنیای موسیقی است
که با توجه به تعداد دانلود بالای آن و استفاده در محافل و مهمانی‌های مختلف میتوان موفقیت آن را فهمید از طرفی سامان جلیلی با انتشار
اهنگ جذاب عشق از مخاطبینش خواست تا با این موزیک زیبا استوریها و پست ‌های خود را برای او بفرستند
همانطور که میدانید در دنیای موسیقی امروز هواداران قسمت زیادی از موسیقی را تشکیل میدهند که اکثر خواننده‌ها سعی میکنند
تا با انتشار قطعه ‌های فوق العاده رضایت آنان را بدست آورند سامان جلیلی نیز از این اتفاق مستثنی نبوده سعی کرده با آهنگ عشق رضایت هوادارانش را بدست آورد
چه بسا مخاطبین جدید به خانواده طرفداری خود اضافه کند امیدواریم از آهنگ عشق سامان جلیلی لذت ببرید و در شرایط مختلف آن را پخش کنید
شاید کمتر کسی باشد قطعه عشق سامان جلیلی را نشنیده باشد سامان جلیلی دوست داشتنی موسیقی
کشورمون که کارهای قبلی‌اش از نام خودش نیز جلوتر هستند انتخاب عالی سامان جلیلی برای اهنگ فوق العاده حاضر
جواب و همچنین ملودی عالی این کار باعث شده تا عشق سامان جلیلی همچون خیلی از کارهای قبلی اش سامان جلیلی انگیز و دوست داشتنی شود با توجه به استفاده
زیاد از ترانه عشق در میکس ها و مهمونی ها و حتی شنیدن نام سامان جلیلی در بسیاری از محافل میتوان به موفقیت عشق پی برد
از طرفی نیز استقبال مخاطبین و دانلود بالای اهنگ سامان جلیلی عشق خود نیز گواه موفقیت بالای این ترانه است
که باعث شده تا خود سامان جلیلی نیز رضایت خوبی از خود داشته باشد در تلاش باشد تا حتی کارهای بهتری نسبت
به اهنگ عشق تولید و منتشر کند این روزها که دنیای موسیقی پر شده از خوانندگان جوان و کارهای متفاوت
موسیقی و هرکسی برای دانلود بیشتر و بدست آوردن مخاطب بیشتر تلاش میکندهیچ خواننده ای بیکار ننشسته و تلاشش این است
تا در این چرخه بزرگ حرفی برای گفتن داشته باشد سامان جلیلی نیز از این قاعده مستثنی نیست و
با آهنگ عشق فوق العاده سعی کرده در بالای این چرخه قرار گیرد امیدواریم از شنیدن عشق سامان جلیلی لذت ببرید
---------------------------------------------------------------------
دانلود آهنگ شنیدنی و بسیار زیبای عشق ، سامان جلیلی با لینک مستقیم و سرعت بالا
سپاس و تشکر از شما همراهان همیشگی و عزیز

دانلود آهنگ عشق سامان جلیلی
دانلود آهنگ سامان جلیلی عشق

همراهان گرامی برای بهبود کیفیت ارائه خدمات این رسانه نظرات ، پیشنهادات و انتقادات خود را با ما به اشتراک بگذارید
لطفاً جهت پیشرفت و بهبود کیفیت رسانه آدرس سایت رو در شبکه های اجتماعی و دوستان خود به اشتراک بگذارید
----------------------------------------------------------------------
بیوگرافی خواننده سامان جلیلی :

سامان جلیلی سوم مرداد 1370 در مازندران متولد شد ، او خواننده موسیقی پاپ اهل میباشد
داستان ورزش کردن من هم جالب است من همیشه دوست داشتم کلاس فوتبال بروم ولی پدرم می گفت سر کوچه کلاس کاراته است و به کاراته برو
باز می گفتم فوتبال و می گفتند دوتا کوچه پایین تر کلاس کشتی است و بیا کشتی را هم تست کن به گونه ای شده بود
که همیشه پدرم می گفت من در آن سال ها فقط برای تو اسب نخریدم و اگر اسب دوانی هم می رفتی دیگر همه چیز تمام بود!
خلاصه بگویم ما به کیش رفتیم و در یکی از تیم های دسته دو یا سه کیش بازی می کردم این موضوع برای 7-8 سال پیش است
من واقعا فوتبال را دوست داشتم من آقای گل هم شده بودم در تیم خدمات کیش فوروارد چپ بازی می کردم من شدیدا استقلالی هستم
من عاشق پلی استیشن هستم و معمولا زیاد با پلی استیشن بازی فوتبال می کنم در خانه هم میز بیلیارد دارم و بیلیارد بازی می کنم
و تفریحم همین است و زیاد به بیرون نمی روم همه چیز را در خانه آورده ام که بتوانم در خانه تفریح کنم
اصلا موسیقی گوش نمی دهم و اگر بخواهم موسیقی گوش دهم کارهای ترکیه ای و هندی را گوش می دهم چون به نظرم با گوش دادن به آنها فضای من عوض می شود
تقریبا کارهای همه خواننده ها را پیگیری می کنم و می شنوم برای خودم خوب است که کارها را بشنوم تا تلاش کنم بهتر از آن ها را بسازم
جلیلی پس از انتشار زیرزمینی آثارش در ایران اولین آلبوم رسمیش با نام پرتگاه در 5 شهریور 1393 منتشر شد
سامان جلیلی سال هاست که در حوزه موسیقی پاپ فعالیت دارد و طرفداران خاص خودش را هم دارد از آن دست خواننده هایی است
که تیفوسی های زیادی را در فضای مجازی دارد و معمولا هر اتفاق از سوی او، واکنش های مختلفی را در پی دارد
نخستین آلبومش «پرتگاه» را چند سال پیش و پس از همه گیرشدن آثارش در اینترنت روانه بازار موسیقی کرد
و تعداد اجراهای زنده اش به قدری ست که می گوید قطعا می تواند بین رکوردداران اجرای زنده در ایران باشد
هرچند برخی مشکلات با یکی از تهیه کننده های تهران باعث شد چند سالی را نتواند
در تهران به اجرای برنامه بپردازد و همین موضوع یکی از بزرگ ترین حواشی دوران کاری این خواننده است
سامان جلیلی اولین کنسرت خود را زمانی اجرا کرد که تنها 23 سال داشت ، این کنسرت در تهران
در 12 بهمن 1393 در سالن نمایشگاه میلاد برگزار شد جلیلی از خواننده هایی است که کنسرتشان در بهار 1394 لغو شدند
صدای وی شباهت جالبی به صدای شادمهر عقیلی دیگر خواننده ایرانی دارد
خود جلیلی نیز در چندین مصاحبه اعلام کرده است که الگوی او در موسیقی شادمهر عقیلی می باشد
جلیلی از خواننده هایی است که آلبوم های او در کتاب پاپ نامه مورد بررسی و تحلیل قرار گرفته اند
برنامه موسیقی «هفت شنبه» بی بی سی فارسی به بررسی ترانه های جلیلی پرداخته است

----------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------
دانستنی های
----------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------
نکاتی درباره حرکات دمبل زدن | مزایا | معایب

قدمت بهره گیری از دمبل به بیش از دو هزار سال قبل برمی ‌گردد, یعنی دمبل جزو قدیمی ‌ترین تجهیزات ورزشی هست
این وسیله در قبل صرفا به صورت یک میله فلزی کوتاه با ده وزنه فلزی در طرفین بود ولی در حال آماده,
طیف گسترده ‌اي از دمبل ‌ها با اشکال متنوع و با توانایی تنظیم و نگه داری آسان ‌تر و امکان حمل و نقل آسان ‌تر به بازار آمده ‌اند
حتی برخی از دمبل‌ ها توخالی میباشند و می‌ توان هنگام بهره گیری, درون انها را با آب پر کرداین وسیله, اضافه بر ارزان بودن,
دارای اندازه‌ هاي گوناگونی هست و جای کمی نیز می ‌گیرد با این حال, خیلی از ما به علت نداشتن اطلاعات, از آن کم بهره گیری می ‌کنیم و از فوایدش بهره‌ مند نمی ‌شویم
با دمبل زدن اکثر آشنا شوید
قدمت بهره گیری از دمبل به بیش از دو هزار سال قبل برمی ‌گردد, یعنی دمبل جزو قدیمی ‌ترین تجهیزات ورزشی هست این وسیله در قبل صرفا به صورت یک میله فلزی کوتاه
با ده وزنه فلزی در طرفین بود ولی در حال آماده, طیف گسترده ‌اي از دمبل ‌ها با اشکال متنوع و با توانایی تنظیم و نگه داری آسان ‌تر و امکان حمل و نقل آسان ‌تر به بازار آمده ‌اند
حتی برخی از دمبل‌ ها توخالی میباشند و می‌ توان هنگام بهره گیری, درون انها را با آب پر کرد
این وسیله, اضافه بر ارزان بودن, دارای اندازه‌ هاي گوناگونی هست و جای کمی نیز می ‌گیرد
با این حال, خیلی از ما به علت نداشتن اطلاعات, از آن کم بهره گیری می ‌کنیم و از فوایدش بهره‌ مند نمی ‌شویم
همه ي وقت دمبلها در ایجاد تقارن دو طرف بدن و شکل دهی مناسب عضلات, نسبت به سایر انتخاب ها در اولویت قرار دارند, زیرا بایستی هر دو عضله ي جفتی, وزنه اي یکسان را جابجا نماید,
در صورتیکه دستگاه و هالتر ممکن هست تقسیم فشار را بصورت غیر منصفانه انجام داده و عضله ي چپ و راست بدن را بصورت ضعیف تر و قوی تر و نا همگون رشد دهند
مزیت هاي دمبل
* شکل دهی اکثر به عضلات
* افزایش حجم عضلات
* رفع نقص و تقارن
* فراگیری اجرای صحیح حرکات
سایر مزایا عبارتند از اینکه ارزان‌ ترند, فضای کمتری را اشغال می ‌کنند, آسان ‌تر و آسان ‌تر با خصوصیات فردی ورزشکار قابل تطبیق و تنظیم میباشند,
برخلاف دستگاه‌ ها, دامنه حرکتی مفصل کامل خواهد بود و افزایش قدرت در تمام زوایای مفصل به ‌طور متناسب ایجاد خواهد شد,
معمولاً در تمرین‌ ها, افراد نیاز به همراه و مراقب ندارند, مگر در موارد خاص مثل بهره گیری سالمندان و کودکان از این وسیله
در موارد نامساوی بودن قدرت طرفین بدن, امکان بهره گیری مستقل از دمبل یا بهره گیری از دمبل با وزن متفاوت در اندام ‌هاي طرفین وجود دارد
و نهایتا اینکه در زمان بهره گیری از دمبل, امکان انجام تمرین ‌ها با اشکال گوناگون مشت کردن و در دست گرفتن وجود دارد
چه دمبلی را انتخاب کنیم؟
دمبل‌ ها را معمولاً براساس وزن شان دسته‌ بندی می‌ کنند وزن دمبل از 250 گرم تا ۵۰ کیلوگرم متغیر هست
ورزشکاران باید بسته به شرایط فیزیکی خود, وزن مورد نظر دمبل ‌شان را انتخاب کنند
, اما افراد تازه کار باید حتماً از دمبل ‌هاي کم‌ وزن بهره گیری و کم کم زمان و زیر نظر مربی به وزن دمبل ‌شان اضافه کنند
بنابراین اگر تازه کار هستید, کوشش کنید درمورد شرایط بدنی خود با یک مربی پرورش اندام مشورت کنید و در مورد انتخاب وزن دمبل از او کمک بخواهید
معرفی حرکاتی برای بهره گیری از دمبل
پرس دست در کتف
بایستید و دو دمبل را هم سطح کتف خود نگه دارید, و در عین اینکه دمبل در دست دارید, کف دستانتان در جهت یکدیگر باشند
دمبل ها را تا جاییکه آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید و پس از وقفه اي کوتاه انها را پایین بیاورید این روال را چندین بار تکرار کنید
مواظب باشید که برای بالا بردن دمبل ها, سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید تا دچار مصدومیت نشوید «فقط از ماهیچه هاي کتف خود کمک بگیرید»
پرس کف دست در کتف عقبی
بر روی یک تخته بدنسازی «یاصندلی» بشینید و دو دمبل را هم سطح کتف هاي خود نگه دارید, و در عین اینکه دمبل در دست دارید, کف دستانتان در جهت یکدیگر باشند
دمبل ها را تا جاییکه آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید و پس از وقفه اي کوتاه آنها را پایین بیاورید این تمرین قدرتی را چندین بار تکرار کنید
مواظب باشید که برای بالا بردن دمبل ها, سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید تا دچار مصدومیت نشوید «فقط از ماهیچه هاي کتف خود کمک بگیرید»
پرس کف دست در کتف متناوب
بایستید و دو دمبل را در دستان خود نگه دارید, یکی هم سطح با کتف و دیگری بالای سرتان در یک دست کاملا کشیده, و در عین اینکه دمبل در دست دارید, کف دستانتان در جهت یکدیگر باشند
دمبل ها را تا جاییکه آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید و پس از وقفه اي کوتاه آنها را پایین بیاورید این تمرین را به صورت متناوب «نوبتی» تکرار کنید
مواظب باشید که برای بالا بردن دمبل ها, سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید تا دچار مصدومیت نشوید «فقط از ماهیچه هاي کتف خود کمک بگیرید»
پرس ساده کتف
بایستید و دو دمبل را نزدیک به شانه هایتان نگه دارید, و در همان حالیکه دمبل در دست دارید, کف دستانتان به سمت جلو باشد
دمبل ها را تا جاییکه آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید و پس از وقفه اي کوتاه انها را پایین بیاورید این تمرین قدرتی را چندین بار تکرار کنید
مواظب باشید که برای بالا بردن دمبل ها, سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید تا دچار مصدومیت نشوید «فقط از ماهیچه هاي کتف خود کمک بگیرید»
پرس کتف – پشتیبانی پشتی
بر روی یک نیمکت بدنسازی بشینید و دو دمبل را نزدیک به شانه هایتان نگه دارید, و در همان حالیکه دمبل در دست دارید, کف دستانتان به سمت جلو باشد
دمبل ها را تا جاییکه آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید و پس از وقفه اي کوتاه آنها را پایین بیاورید دمبل ها را در بالای سر خود به یکدیگر بزنید این حرکت قدرتی دمبل را چندین بار تکرار کنید
مواظب باشید که برای بالا بردن دمبل ها, سریعا کمر خود را دچار انقباض نکنید تا دچار مصدومیت نشوید «فقط از ماهیچه هاي کتف خود کمک بگیرید»
کشش جانبی – افقی
بایستید و با هر دست یک دمبل را در جلوی مفصل ران خود نگه دارید, و در عین اینکه دمبل در دست دارید, کف دستانتان در جهت یکدیگر باشند
دمبل ها را تا جاییکه دستانتان نسبت به کف اتاق موازی «افقی» قرار گیرند بالا بیاورید, سپس بعد از چند ثانیه انها را پایین بیاورید و به حالت اول بازگردانید این حرکت قدرتی را چند بار انجام دهید
کوشش کنید آرنج هایتان با زاویه اي مساوی بالا بیاورید و مثلاً یکی از دستانتان بیش از دیگری خم نشود
خم جلو – بالا بردن Deltoid یک دست
به جلو خم شوید و یک دمبل را با یک دست بین پاهایتان نگه دارید, طوری که زانوهایتان نیز کمی خم شده باشد
دمبل را تا جاییکه نسبت به زمین افقی قرار گیرد, به سمت کنار بدن خود بالا بیاورید و پس از وقفه اي کوتاه به آرامی به جای اولش بازگردانید این حرکت قدرتی بدنسازی را چند بار تکرار کنید
در حین انجام این تمرین کمر خود را خم نکنید و صاف نگه دارید
کشش جانبی – نشسته
بر یک انتهای یک نیمکت بدنسازی بشینید و مثل عکس با هر کدام از دستانتان یک دمبل را در پایین بدن خود نگه دارید
دمبل ها را تا جاییکه دستانتان نسبت به کف اتاق موازی «افقی» قرار گیرند بالا بیاورید, سپس بعد از چند ثانیه انها را پایین بیاورید و به حالت اول بازگردانید این حرکت قدرتی را چند بار انجام دهید
در حین انجام این تمرین کمر خود را خم نکنید و صاف نگه دارید
بالا بردن Deltoid – عقبی
بر روی یک نیمکت بلند بدنسازی بخوابید «صورت به طرف پایین» و با هر دست یک دمبل را بگیرید و در زیر قفسه سینه خود نگه دارید, طوری که دست ها به آرامی خم شده باشند
دمبل ها را تا جاییکه دستانتان نسبت به کف اتاق نزدیک به حالت موازی «افقی» قرار گیرند بالا بیاورید, سپس بعد از چند ثانیه انها را پایین بیاورید و به حالت اول بازگردانید
به ایجاد یک خمیدگی مشخص در هر دو آرنج خود اهمیت زیادی بدهید
بالا بردن Deltoid – دستان کشیده
بایستید و با هردست یک دمبل را برداشته و جلوی ران هایتان نگه دارید
دمبل ها را تا کتف خود بالا بیاورید و بالا بردن را ادامه دهید و انها را با دستانی کشیده بالای سر خود نگه دارید و سپس بعد از وقفه اي کوتاه آنها را پایین بیاورید
در تمامی طول تمرین دستانتان را کشیده نگه دارید
بالا بردن جلویی
بایستید و با هر دست یک دمبل را بردارید و در جلوی ران هایتان نگه دارید, و در همان حالا که دمبل ها را نگه داشته اید, کف دستانتان باید به سمت بدن‌تان باشد
دمبل ها را تا جاییکه دستانتان نسبت به کف اتاق موازی «افقی» قرار گیرند بالا بیاورید, سپس بعد از چند ثانیه انها را پایین بیاورید و به حالت اول بازگردانید
در تمامی طول تمرین دستانتان را کشیده نگه دارید
انقباض کوتاه شانه
بایستید و با هر دست یک دمبل را بردارید و در جلوی ران هایتان نگه دارید, و در همان حالا که دمبل ها را نگه داشته اید, کف دستانتان باید به سمت بدن‌تان باشد
با بالا و پایین بردن کوتاه کتف هایتان و انقباض کوتاه انها, دمبل ها را بالا و پایین ببرید این تمرین را با وقفه هاي کوتاه انجام دهید این تمرین پایداری بدنسازی را چندین بار تکرار کنید
در تمامی طول تمرین با دمبل دستانتان را کشیده نگه دارید
پرس هل دادن
بایستید و دو دمبل را دقیقا بالای کتف خود نگه دارید, و در همین حال کف دستانتان به سمت یکدیگر باشد و زانوهایتان کمی خمیده شده باشد
دمبل ها را تا جاییکه آرنج هایتان نزدیک به قفل شدن باشند بالا بیاورید و پس از وقفه اي کوتاه انها را پایین بیاورید این حرکت قدرتی دمبل را چندین بار تکرار کنید
هنگامی که دمبل ها را به بالا هُل می‌دهید, نفس خود را بیرون دهید و در هنگام پایین آوردن آنها هوای بیرون را به درون شش ها بکشید
معایب بهره گیری از دمبل‌ ها
دمبل ‌ها برخلاف سایر دستگاه‌ ها, توانایی کمتری در جدا کردن یک عضله در حین انجام یک تمرین دارند و تنظیم پایداری‌ ها با دمبل, دشوار ‌تر هست
از همۀ مهم ‌تر, به‌ علت احتمال بروز صدمه عضلانی و مفصلی در اثر بهره گیری از دمبل, به افراد تازه کار, بهره گیری از آن پیشنهاد نمی ‌شود
در دست گرفتن طولانی و محکم دمبل‌ ها در سالمندان و بیماران قلبی باعث افزایش فشارخون می ‌شود و خطرهای احتمالی ناشی
از این دشواری های را تشدید می‌ کند بنابراین باید از محکم گرفتن دمبل امتناع و تنفس صحیح به هنگام بهره گیری از آن رعایت شود به‌ علاوه
, در دوره بعد از حوادث عروق کرونری یا بعد از جراحی قلب نیز, بهره گیری از دمبل باید به بعد از یک دوره تمرین‌ هاي هوازی چند هفته ‌اي موکول شود

لیست آهنگ های سامان جلیلی

دانلود آهنگ مگه داریم با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ کور با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ درد با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ قاتل با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ نازک نارنجی با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ قبول کن با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ عشق با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ کوه با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ جذاب با کیفیت اصلی
دانلود آهنگ فال با کیفیت اصلی

 

 

دیدگاه کاربران
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.